女人怎能“大腹便便”!这个动作超燃脂瘦身,每天一分钟瘦全身
来源:笑话物     时间:2023-03-19 12:07:58

寒冷的冬季,不得不让我们的户外运动计划取消,但是不可否认运动能很好的帮助我们燃脂减肥,所以运动减肥还是必不可少的一项瘦身运动。那么在冬季什么运动最不占用时间,不用场地,燃脂效果最好呢?

平板支撑:


【资料图】

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,它能很可以有效的锻炼腹横肌,从燃烧手臂脂肪到燃烧全身脂肪,是一种被公认为训练核心肌群的有效方法。

详细动作:在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。每天起床后和睡前各一分钟,坚持不到一周就能明显的感受到腹部在拉紧。

除了运动以外,咱们还可以在饮食方面下功夫,比如下面一些好物,正在减肥的你值得拥有。

▽冬瓜荷叶茶

精选天然冬瓜、荷叶制作而成的瘦身茶饮,是一款专门针对瘦肚子宝宝制作的茶饮,由天然冬瓜、荷叶、决明子、少许玫瑰制作而成,能有效缓解疲劳,帮助身体提高新车代谢,轻松瘦腰,瘦肚子。

▽红豆薏米茶

三伏天吹空调、喝冰水会让身体湿气渗入体内,湿气说病不是病它却能给你带来浑身不舒适。比如发胖就是一种,如果你是因为湿气而引发身体肥胖的话,可以喝红豆薏米茶进行调理,精选天然红豆、薏米制作而成,祛湿、排毒、瘦身效果显著。

▽大麦若叶青汁粉

大麦若叶青汁粉是一种以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的饮品。其中含有人体所缺乏的十多种微量元素,常吃能很好的帮助你赶走体内毒素和垃圾,达到不错的瘦身减肥之效。

▽陈皮

陈皮其实就是橘子皮,很多人吃橘子都会将其丢弃,其实,陈皮不管是泡茶来喝,还是煮粥,或者做汤,都有顺气,除油腻,促进消化的作用,改善新陈代谢,自然变瘦。

▽红薯

红薯已经成为了越来越受人欢迎的粗粮食物了,吃红薯可以补五脏,滋补身体,改善皮肤干燥,眼睛干涩,大便干结的问题,肠胃健康,慢慢就变瘦啦。返回搜狐,查看更多

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